美容&健康に!毎日食べたいピーナツバターちょい足しレシピ

この記事の所要時間: 324

はじめに

ピーナツバター レシピ
パンに塗って美味しいピーナツバター。
買ったはいいけど、パンに塗って、終わり。そしてさすがに毎日は飽きる…。
そんな感じで冷蔵庫に眠っていませんか?
今回は効率よくピーナツバターを消費できる料理をご紹介します。

ピーナツバターは美容&健康食材!

ピーナツバター レシピ
ピーナツバターは甘ったるくてカロリーも高そうと、食べるのをためらっている方も多いのではないでしょうか?
それはとても損しています!
実はピーナツバターは美容や健康にいい要素がたくさん含まれています。

高たんぱく、コレステロールもゼロ、食物繊維も豊富で消化にもいいのです。
また、美肌を保つビタミンEなども多く、血流改善に役立つマグネシウムも豊富。
カルシウム含有量にもすぐれているため、骨や筋肉の健康にも一役買います。

さらに、ナイアシンという、普通の食事ではなかなか摂りづらい栄養素が豊富に含まれており、これにはアルコールを分解する働きが。
飲みすぎた翌朝などにピーナッツバターを塗ったトーストなどを食べるといいかもしれないですね。

おまけに食物繊維やカリウムも豊富で、毒素の排出を促してくれますよ。

(参考:http://venustap.jp/archives/1069900

いくら体に良いからといって、食べ過ぎは厳禁。1日にスプーン2杯程度の「適量」を守れば美容&健康効果が得られ、体も心も喜びます。

ピーナツバター レシピ

ピーナツバターちょい足しレシピ

人参和え

ピーナツバター レシピ
http://cookpad.com/recipe/2437536

人参とピーナツバターをあえるだけで常備菜に!
お弁当にも使えます。

かぼちゃ蒸し

ピーナツバター レシピ
http://cookpad.com/recipe/2528302

ほっくほくのかぼちゃに、ピーナツバターのコクがたまらない一品。
レンジで蒸してあえるだけなのでお手軽!お酒のお供にも♪

れんこんきんぴら

ピーナツバター レシピ
http://cookpad.com/recipe/2483619

こちらも常備菜として大活躍できるきんぴら!
一味違ったおいしさを体験できますよ。

ほうれん草和え

ピーナツバター レシピ
http://www.bob-an.com/recipes/detail/16470

案外定番のほうれん草×ピーナツバター!
茹でて和えて、箸休めの出来上がり!旬のほうれん草もおいしい♪

トマトのチキン煮込み

ピーナツバター レシピ
http://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe.html?numb=00004622

アフリカ地方の伝統料理なのだそう!
コクがあるのにトマトのサッパリ、食欲をそそります。寒い日にもぴったり♪

ピーナツソース

ピーナツバター レシピ
http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/6517/

サラダに、冷しゃぶに、麺類に!簡単に担担麺もできちゃいます。
様々な用途に使えてとっても便利なピーナツソース(たれ)も、ピーナツバターで楽々。
冷蔵庫で1週間くらい保存できます。

豚肉ピーナツバター

ピーナツバター レシピ
http://www.orangepage.net/recipes/detail_124914

生姜焼きならぬ、ピーナツ焼き!
ガッツリいただきたいときにピッタリです。

おわりに

ピーナツバター レシピ
美味しく手軽に、毎日の料理に取り入れることができるんですね!
意外なヘルシー食材でもあるピーナツバター。
パンやお菓子以外にも、たくさんのレシピがあります。
新しい調味料として、活用してみませんか?

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