主食からおつまみまで!安くておいしい油揚げレシピまとめ

この記事の所要時間: 31

はじめに

油揚げ レシピ 簡単
値上げ、値上げ、また値上げ。
その波はとどまることを知らず、私たちの生活を圧迫しています。

野菜から日配品、日用品まで、スーパーのチラシを何枚も見比べて、1円でも安く買えないかとにらめっこする毎日です。

しかし、そんな中でも「油揚げ」は値上げの波をもろともせずに、安定したお値段で買えます。
とてもリーズナブルでお得!

主食からおつまみまで、様々にアレンジすることのできる油揚げレシピをどどんとご紹介します。

ヘルシーなのもGOOD

油揚げ レシピ 簡単
油揚げは、豆腐を切り分けたものでできています。つまり、原料は大豆です。
油で揚げているから…と嫌うことなかれ!このひと手間が、女性を美しくしてくれるのです。

大豆イソフラボン・良質なタンパク質・老化防止のサポニンという、大豆そのものの作用に加え、適度に加わった脂質がお肌や腸の調子を整えてくれます。

満足感やコクがあり食べ応えがあるので、ヘルシーにいただくことができるのです。
精進料理などでは、お肉の代わりにも使われています。

 

油揚げのテリヤキ

油揚げ レシピ 簡単

(出典:http://cookpad.com/recipe/2034417

まさにお肉の代わりの大満足レシピです。
ご飯が止まりません!

豆腐とひき肉の五目巾着

油揚げ レシピ 簡単

(出典:http://cookpad.com/recipe/2095941

味が染みてほっこりする1品。
ご飯にもお酒のアテにもぴったりです。食べ応えも◎!

玉子の巾着煮

油揚げ レシピ 簡単
(出典:http://cookpad.com/recipe/2982959

玉子の絶妙な半熟加減がたまりません。
子どもも大人も大満足の味。お弁当にも!

納豆ピザ

油揚げ レシピ 簡単
(出典:http://cookpad.com/recipe/1076730

カリッと焼いてピザ風に!
納豆とチーズでやみつき間違いなしです。

豚肉ロールあんかけ

油揚げ レシピ 簡単
(出典:http://cookpad.com/recipe/2128219

あんかけの味を変えると、そのバリエーションはとても豊富!
たくさん作って大皿に盛ると、とってもかわいいですね。

ポテサラチーズ詰め

油揚げ レシピ 簡単
(出典:http://cookpad.com/recipe/2558303

普段のポテサラをお揚げに詰めて、焼いちゃいましょう!
おしゃれなおつまみに大変身。ケチャップやめんつゆをつけていただいてみてくださいね。

味噌汁

油揚げ レシピ 簡単
(出典:http://cookpad.com/recipe/2646736

お揚げを味噌汁に入れる方は多いと思いますが、そこに胡麻をプラス!
おいしさも栄養価もアップして、ほっこりします。

おわりに

油揚げ レシピ 簡単
いろいろな形に変身する油揚げ。
煮る・焼く・詰める、どんな食材にもなじむ万能食材です。

きつねうどんやおいなりさんだけでなく、節約の見方としていろんな献立に活用してみましょう。
ヘルシーで味も価格も大満足!スーパーで見かけたら、ぜひ手に取ってみてください。

 

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